消極情緒。從心理學(xué)上來說，"壓抑"并不能改變消極的情緒，反而會(huì)在內(nèi)心深處沉積下來。

　　當(dāng)積累到一定程度時(shí)，往往會(huì)以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。

　　比如我們常會(huì)看到一些"好脾氣"的人，有時(shí)候會(huì)突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時(shí)壓抑的結(jié)果。

　　同時(shí)壓抑還會(huì)造成更深的內(nèi)心沖突，出現(xiàn)心理問題。

　　如果我們能調(diào)整自己，擺脫消極情緒的控制，就能有能力面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。

　　當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候。首先，我們可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店。

　　當(dāng)然也可以向知心的朋友哭訴一下，心里不開心的話說出來，也就不會(huì)壓抑自己，人也會(huì)感覺更輕松的。還有一種，一個(gè)人的時(shí)候，讓自己哭出來，流眼淚并不丟人。

　　而且心理學(xué)研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。

　　其實(shí)當(dāng)您的脾氣處在爆發(fā)的邊緣時(shí)，請(qǐng)先靜下心，什么都不說，什么都不做，讓自己的心先靜下來幾分鐘，您會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一種很好的控制自己情緒的方法。

　　因?yàn)楹芏嗳税l(fā)脾氣只是因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)，當(dāng)您發(fā)完脾氣后就會(huì)后悔，后悔自己發(fā)脾氣傷害到了身邊的人。

　　有時(shí)候我碰到一些心里不愉快的時(shí)候，我不是急于去發(fā)泄出來，而是先安靜下來，讓心平靜下來。

　　那么當(dāng)您要發(fā)脾氣的時(shí)候不妨先讓自己安靜幾分鐘，相信這是最有效，又最及時(shí)控制自己消極的情緒的方法的。