四、合理的生活作息所謂合理的生活作息是要根據(jù)兒童的年齡和生理特點(diǎn)分配兒童一天中學(xué)習(xí)、休息、進(jìn)餐、睡眠的和順序，使兒童養(yǎng)成按時(shí)學(xué)習(xí)、按時(shí)休息、按時(shí)進(jìn)餐、按時(shí)睡眠的好習(xí)慣。

　　人體各種機(jī)能活動(dòng)都有自身的規(guī)律和特點(diǎn)，當(dāng)機(jī)體內(nèi)、外環(huán)境的條件刺激按一定 的順序反復(fù)多次作用于人體后，大腦就把這些刺激所形成的興奮和抑制過程的聯(lián)系固 定下來(lái)，形成一個(gè)鏈鎖式的自動(dòng)連接過程，這就是所謂“習(xí)慣形成”。兒童的良好習(xí)慣就是經(jīng)過反復(fù)堅(jiān)持而形成的。

　　合理的生活作息不僅可以大量減少腦細(xì)胞的能量消耗，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而 且對(duì)于保持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和對(duì)外環(huán)境的適應(yīng)都能起到促進(jìn)作用。

　　安排兒童的作息時(shí)間要采取動(dòng)靜交替的原則。學(xué)齡前兒童系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟，他 們的隨著注意力持續(xù)時(shí)間較短，較長(zhǎng)時(shí)間的從事任何一種單一活動(dòng)都容易造成腦疲 勞。對(duì)年齡越小或體弱的兒童，休息時(shí)間要安排得更多一些。

　　戶外活動(dòng)也是合理生活作息不可缺少的部分。

　　充足的睡眠對(duì)兒童健康十分重要。睡眠的大腦表皮和皮層下繪聲繪色的一種保護(hù)性抑制過程。睡眠使腦細(xì)胞在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的工作之后得到必要的休息，恢復(fù)其能量消耗。充足的睡眠才能使兒童的精神和體力都得到充分的恢復(fù)。睡眠時(shí)人體使生長(zhǎng)激素的分泌增加，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有直接影響。年齡越小需要的睡眠時(shí)間越多。1－3歲 兒童每天需要睡眠12－13小時(shí)（包括午睡在內(nèi)），4－6歲兒童需要11－12小時(shí)。睡眠不足的兒童可以出現(xiàn)精神萎靡、脾氣暴躁、食欲下降等現(xiàn)象。

　　五、注意兒童心理健康心理健康是兒童健康的重要部分，也是最容易被家長(zhǎng)所忽略的部分。

　　兒童心理健康主要表現(xiàn)在以下方面：1、正常的智力。感覺、知覺靈敏，記憶力較強(qiáng)，想象力豐富，語(yǔ)言豐富，準(zhǔn)確，思維方式正確等。

　　2、積極的情緒。歡樂、幸福，喜游戲，愛表?yè)P(yáng)，好成功，愛參加集體活動(dòng)等。

　　3、良好的性格。誠(chéng)實(shí)、開朗、勇敢、熱情、有克制力、與人為善等。

　　4、人際關(guān)系適應(yīng)，樂于交往。

　　5、有追求、有情趣、觀察細(xì)致、思考深刻、做事注意力集中，有恒心等。

　　6、沒有心理疾病，如口吃、遺尿、夢(mèng)游、咬指甲、吮拇指等。

　　心理健康是相對(duì)的，不能要求兒童在所有的時(shí)間完全具備上述良好表現(xiàn)。

　　兒童心理狀況受各種外界因素的影響，良好的環(huán)境和教育的心理健康的快定性條 件，家庭、幼兒園、學(xué)校的影響，特別是父母本身的影響對(duì)兒童心理狀況起理要的作用。家庭是兒童首先和主要的生活環(huán)境，父母是兒童的第一任教師，家庭環(huán)境的優(yōu)劣，父母的榜樣作用對(duì)兒童心理發(fā)展有著至關(guān)重要的作用。為了給兒童制造一個(gè)良好 的家庭環(huán)境，家長(zhǎng)必須注意以下幾點(diǎn)：1、家庭成員之間的關(guān)系應(yīng)該是友愛、寬容、和睦相處，否則將給孩子帶來(lái)心理壓 力，造成心理創(chuàng)傷。

　　2、家長(zhǎng)的表帥作用十分重要，家長(zhǎng)的觀念、作風(fēng)、習(xí)慣、品德、言行時(shí)刻在影響 著孩子。楷模的力量與良好的家庭教育方式相結(jié)合是培養(yǎng)兒童心理健康的重要因素。

　　3、家庭成員對(duì)孩子的態(tài)度必須明朗，教育方法要一致，意見要統(tǒng)一，否則使孩子無(wú)所適從，不知所措。

　　4、家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望應(yīng)符合孩子的實(shí)際，期望過高、期望過低或放任自流都有可能使孩子產(chǎn)生心理偏離。

　　5、家長(zhǎng)對(duì)孩子的愛應(yīng)以培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，形成良好的品德為著力點(diǎn)，不應(yīng)溺愛。

　　6、鼓勵(lì)和幫助孩子多接觸社會(huì)，多接觸大自然，培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)，適應(yīng)大自然的能力。

　　7、以英雄、模范的事跡鼓勵(lì)孩子，幫助孩子克服恐懼、為難心理。

　　8、永遠(yuǎn)保持家長(zhǎng)與孩子之間的思想感情交流。對(duì)于有口吃、遺尿、夢(mèng)游、吮指、咬指甲等不良習(xí)慣的兒童應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　六、兒童常見疾病預(yù)防（一）講究衛(wèi)生，預(yù)防齲病齲病俗稱“蟲牙”，是兒童常見病，患病率高達(dá)50－75％。發(fā)病的原因是由于口 腔有大量細(xì)菌存在，牙齒表面積存有食物殘?jiān)�，在牙齒的溝、窩及牙間隙內(nèi)食物更易 積存，殘存食物被細(xì)菌分解而產(chǎn)生酸，破壞牙釉質(zhì)產(chǎn)生齲洞，繼而破壞牙本質(zhì)、牙髓腔。齲病可以產(chǎn)生劇烈疼痛與牙周腫脹，危害兒童健康。

　　預(yù)防方法：1、注意口腔衛(wèi)生，培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，進(jìn)食以后要漱口，從3歲開始每餐 飯后要刷牙，掌握正確的刷牙方法。

　　2、注意飲食衛(wèi)生，多食含纖維的食物及含鈣、磷、維生素D和氟的食物，少吃甜 食，特別是睡覺前不吃糖果、糕點(diǎn)。

　　3、定期口腔檢查，及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。

　　4、在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下采取防齲措施。

　　兒童近視眼的發(fā)生有逐年增加的趨勢(shì)，近視眼發(fā)生的原因與遺傳和環(huán)境因素有 關(guān)，但主要是不注意用眼衛(wèi)生，長(zhǎng)時(shí)間和近距離用眼的結(jié)果。