面對開學(xué)，往日舒服的懶覺、精彩的電視節(jié)目、無拘無束的玩耍和娛樂等，都將被英語單詞、作文題目、數(shù)理化公式取代。假期中，孩子在身心各個方面都處于相對放松和隨意狀態(tài)，而即將進(jìn)入高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，難免讓孩子們對開學(xué)產(chǎn)生抵觸。

　　開學(xué)后，孩子們需立即轉(zhuǎn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有的孩子會歡天喜地去學(xué)校，因為感覺到學(xué)校有吸引力，有好朋友，可學(xué)習(xí)新知識；而有的孩子會出現(xiàn)一些害怕心理，如情緒不好、煩躁、發(fā)脾氣，甚至?xí)�有些頭暈、頭痛等生理不適現(xiàn)象，有的兒童表現(xiàn)為尿床、吸吮手指等。這是很自然的心理反應(yīng)。

　　環(huán)境轉(zhuǎn)換過程中，容易出現(xiàn)適應(yīng)問題的孩子有這幾類：比較自我，在學(xué)校人緣不太好的學(xué)生；學(xué)習(xí)壓力很大，對自己各方面要求苛刻的學(xué)生；即將進(jìn)入陌生環(huán)境的學(xué)生；自身心理素質(zhì)低，適應(yīng)環(huán)境困難。

　　對癥處理 專家認(rèn)為，學(xué)生如果對即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，就容易導(dǎo)致焦慮、恐懼情緒。這主要是因為，假期無憂無慮的生活，與開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)將形成鮮明的反差，從而造成對開學(xué)存在心理陰影。

　　對此，家長要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵、引導(dǎo)孩子，談?wù)剬W(xué)校、同伴和新學(xué)期，多說欣賞和鼓勵的話，從正面的角度給孩子以信心，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開學(xué)。

　　對癥處理循序漸進(jìn)開導(dǎo)孩子的不良情緒

　　如何面對孩子的開學(xué)情緒？專家建議：尋找原因，對癥處理，循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)壓。

　　表現(xiàn)一：學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，特別要求自己完美，特別在意自己在學(xué)校的表現(xiàn)，特別在乎老師和家長對自己的評價，所以即使是小事仍會自我要求嚴(yán)格，一旦達(dá)不到目標(biāo)，造成心理壓力大，而導(dǎo)致情緒問題。

　　表現(xiàn)二：面對比較自我的學(xué)生，家長應(yīng)從小注意培養(yǎng)孩子的社交能力和群居性。現(xiàn)在多為獨生子女，這使得孩子的包容性較差，不太會跟別的孩子相處，因此，父母除了抓孩子成績的同時，還要教會孩子如何和同學(xué)相處，如何包容和自我保護(hù)，這樣不會使孩子感到孤獨。

　　表現(xiàn)三：即將面臨陌生環(huán)境的學(xué)生，難免會出現(xiàn)一些心理挫折，可能是同學(xué)的孤立，可能是老師的嚴(yán)格，也可能是家長想像不到的各種問題。在這種情況下，逃避，也許是孩子們自我保護(hù)的一種本能選擇。

　　對癥處理 家長對孩子的要求要有分寸，可根據(jù)孩子的情況進(jìn)行階梯性的要求，把目標(biāo)分解，逐步完成，進(jìn)而緩解孩子的心理壓力。從小注意培養(yǎng)孩子的社交能力和樂群性，不要給孩子過大的精神壓力，基于興趣的學(xué)習(xí)，可以使孩子健康地成長、成才。

　　孩子要躲的時候，家長應(yīng)該做的是想辦法讓孩子學(xué)會面對，或幫助孩子克服他想要逃避的困難，情緒宜疏不宜堵，有時候找到解決問題的方法，的確需要家長用心良苦。

　　積極自我心理暗示能戰(zhàn)勝困難和恐懼

　　暗示是用含蓄、間接的方式對人的心理和行為產(chǎn)生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，使他的思想、行為與自己的意愿相符合。暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。

　　暗示有很多種方法，從作用上講，有積極暗示與消極暗示之分。例如孩子上床睡覺前，媽媽叮囑說：“睡前喝多了水，當(dāng)心尿床。”果然被說中了。這屬于消極的言語暗示。

　　自我暗示對人的心理作用很大，有時甚至?xí)��?chuàng)造奇跡。例如參加高考的學(xué)生，如果持續(xù)保持一種積極的自我暗示，告訴自己，通過努力一定可以達(dá)到目標(biāo)，這種積極的心態(tài)會克服高考帶來的焦慮。

　　我們的一生中，會面臨很多突發(fā)而困苦的應(yīng)激事件，此時，注意不要受到消極的環(huán)境暗示、言語暗示和他人的行為暗示，而應(yīng)適當(dāng)用積極的自我暗示方法，使自己產(chǎn)生勇氣，產(chǎn)生自信，爭取意想不到的效果。

　　對癥處理 采用動作也可進(jìn)行自我積極暗示，如考試緊張時，做個祈禱或別的動作，使自己達(dá)到一種特別的心理流暢狀態(tài)；也可將自己的心理痛苦向他人適度傾訴，之后會收到意想不到的效果。還可以用優(yōu)勢比較法，去想像那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。經(jīng)常采用“積極的自我暗示”，可以幫助我們戰(zhàn)勝困難和恐懼，快樂學(xué)習(xí)、生活。(記者 楊蔚然 指導(dǎo)專家 張　燕　湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所博士 王　昊　湘雅醫(yī)學(xué)院二級心理咨詢師）