十年寒窗磨一劍、只待今朝問鼎時(shí)。一年一度的高考終于落下帷幕，早已疲憊至極的家長和考生也終于松了一口氣，打算好好放松一下，需要提醒，考生在考后的放松一定要有度，要時(shí)刻警惕“高考后綜合征”的逆襲。

　　高考后綜合征的三大表現(xiàn)

　　表現(xiàn)一：過度玩樂

　　高考以后，考生往往認(rèn)為，苦讀數(shù)十年，現(xiàn)在終于可以放松了。于是，考生都盡情享受沒有考試的日子，敞開肚子吃，熬通宵補(bǔ)“娛樂”課。有些考生甚至顛倒了生物鐘，養(yǎng)成白天睡覺、晚上玩樂的不良習(xí)慣。而家長也認(rèn)為該讓孩子好好放松一下，疏于對孩子的管教。在高考后到大學(xué)開學(xué)的3個(gè)月假期里，考生放縱玩樂、不講節(jié)制，會造成身心疲勞，影響健康。

　　表現(xiàn)二：考后抑郁

　　“走出考場之后陷入對于成績的擔(dān)憂，擔(dān)心自己不能進(jìn)入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對父母家人的期望。”這些考生會表現(xiàn)出焦慮的癥狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等，還有的表現(xiàn)出強(qiáng)迫思維，如無緣無故認(rèn)為自己考得不好，并且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。

　　表現(xiàn)三：過度飲食

　　考生在考前為了維持身體健康，在飲食上都會有所注意，清淡飲食成為主流。在考后，大部分考生都會放縱自己，吃自己想吃的，喝自己想喝的，暴飲暴食，這樣可能會引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長胖，危害健康。

　　高考結(jié)束，考生們從緊張的復(fù)習(xí)和考試中解脫出來，但這并不代表他們的解脫，有什么方法可以有效預(yù)防“考后綜合征”呢？

　　四種對策謹(jǐn)防“考后綜合征”

　　對策一：考生要合理調(diào)整自我認(rèn)知

　　考生考后不要胡思亂想，合理調(diào)整自我認(rèn)知，學(xué)會接納自己，高考發(fā)揮如何已成定數(shù)，考生要自己應(yīng)進(jìn)行梳理，做到合理認(rèn)知，勇敢面對自己的失誤。。

　　對策二：考生要娛樂有度

　　考試結(jié)束后，適度的娛樂是合理的�？忌梢赃x擇約朋友旅游、運(yùn)動等外出活動，也可以選擇在家看書、聽音樂、上網(wǎng)等，但無論是選擇哪種方式，都必須要遵循生活規(guī)律，合理安排自己的作息時(shí)間和飲食，不能通宵達(dá)旦，也不能暴飲暴食，要有規(guī)律地生活。

　　對策三：考生家長進(jìn)行自我心理調(diào)整

　　“高考后綜合征”的預(yù)防與調(diào)節(jié)，與家長的教育方法有直接關(guān)系�？忌议L要調(diào)整認(rèn)知，降低高考對于自己以及孩子的重要性，靈活看待孩子的未來。家長也要肯定孩子，為孩子的未來做可行的規(guī)劃。最后家長要學(xué)會與孩子分離，要知道孩子最終要擁有自己的生活，而且必將成長為一個(gè)獨(dú)立的人，應(yīng)該放手讓孩子去處理自己的問題。

　　對策四：考生老師要積極鼓勵學(xué)生

　　考生老師也應(yīng)主動與考生，特別是感到考得不夠好的考生聯(lián)系，引導(dǎo)他們合理放松自我，幫助他們渡過心理難關(guān)。