心理疲勞是健康大敵

　　考生的累多是“心累”。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)是睡眠質量差，如失眠，在噩夢中驚醒等。當心理疲勞持續(xù)發(fā)展時，會導致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、內分泌紊亂等。要緩解心理疲勞，可以通過各種富于強烈情緒體驗的活動來充實生活，如看電影、讀書、聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人們發(fā)泄自己的負面情緒。

　　別把放松變成“放縱”

　　長期復習備考，使考生們心理一直處于高度緊張狀態(tài)，確實需要放松一下。但放松絕不是放縱。高考后，考生通常會選擇上網、旅游、爬山、唱歌、聚會等方式釋放緊張情緒。壓力的宣泄要緩慢進行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導致不良后果。

　　考生和父母都應該從心理上盡可能地放松，將繃緊的“弦”重新調整，以應對即將來臨的各種問題（填報志愿、落榜、入學等）。如果考生在考后很難恢復生活節(jié)律，注意力不能集中，也可找心理醫(yī)生咨詢，及時調整自己的心態(tài)。

　　家長與孩子要多溝通

　　高考對考生來說是一次心理應激過程，即使是心理素質好的考生也會出現(xiàn)不同程度的心理癥狀。高考前與高考期間，孩子們忙于學習，家長和孩子較少交流。此時，父母有必要與子女多溝通，家長或考生任何一方的情緒變化，都可能導致無法預料的沖突。別讓考生單獨面對壓力，盡量以樂觀的態(tài)度面對問題。在等待的這段時間里，孩子可能會有一些焦慮情緒，家長這時不要明顯地流露出過分的關注和擔憂，這樣容易使孩子的焦慮擴大化而變成壓力。多注意觀察孩子的行為舉止，及時了解孩子的心理變化，并做出正確的引導，陪伴孩子平安度過這段等待期。一旦發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落、煩躁等異常情緒出現(xiàn)，家長應該引起高度重視，及時疏導，嚴重的話要及時去醫(yī)院實行心理干預幫助。

　　考生不要自尋煩惱

　　在等待發(fā)榜填志愿的日子里，考生可以根據自己的興趣和愛好，做一些平時想做卻沒有機會做的事情。還可以勤工儉學，或開展一些自己感興趣的社會調查，鍛煉自己的生活自理能力和人際交往能力，為進入高校做好多方面的準備。

　　落榜生不必妄自菲薄

　　每年高考后，總有大批考生落榜。落榜的考生能否正確對待“名落孫山”，是對心理素質的一個考驗�？忌鷳獙W會全面看待事物，客觀評價自己，這是戰(zhàn)勝失敗、挫折的關鍵。

　　高考不是邁向成功唯一的路。對于考試結果不盡如人意的考生，很容易產生自責、愧疚的心理，發(fā)展到極端會導致厭世。其實，對于成長期的孩子來說，適度的挫敗感對于他們反省自己的不足是有益處的，了解了自己的弱點以及看到自己和別人的差距，會激發(fā)他們的進取心。認識到自己的不足之處后，要重新計劃自己的未來，不要停留在過去的考試情景中。不能因為一次失誤，就放棄了其他許多條能證實自己實力的途徑。

　　事實上，考生的心理問題與其所處的環(huán)境和父母有很大關系�？忌�考試后更需要父母幫助減輕壓力，而不是責怪或漠視。如果考試成績不如意，選擇下一檔志愿或是重考也并非不可。父母不要給孩子太多壓力，要多給孩子鼓勵和支持，告訴孩子這次不行，下次還可以重來。只要有目標、有勇氣面對現(xiàn)實，就會讓自己的人生變得有意義。