在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發(fā)脾氣，對(duì)待別人總是非常溫和非常善良，跟他們?cè)谝黄饡r(shí)總會(huì)讓人覺得特別舒服，因?yàn)樗麄冊(cè)谌魏螘r(shí)候都會(huì)懂得控制自己的情緒，即懂得保護(hù)自己，也不會(huì)隨便傷害到別人，這種人的情商非常的高。在婚姻中我們更要適時(shí)控制自己的情緒，不要把笑臉都給了外人，卻把壞脾氣放在家里。那么怎樣做才能讓自己的情緒變得溫和讓生活更和諧呢？

　　首先相信自己可以控制自己的情緒，不能控制自己情緒經(jīng)常失控的人通常有一個(gè)特點(diǎn)：覺得自己的性格就是這樣，有些時(shí)候發(fā)脾氣是我自己控制不了。這是人無(wú)法控制自己情緒的第一個(gè)原因，因?yàn)楦鶕?jù)相關(guān)科學(xué)研究，除非你有嚴(yán)重的心理精神疾病，否則正常人都可以控制的了自己的情緒。

　　我們通常的想法是“我心情不好，所以我不想做任何事”。人們認(rèn)為行動(dòng)是由當(dāng)下的情感引導(dǎo)的，因?yàn)?ldquo;壞情緒”會(huì)導(dǎo)致“我不想做事情”。事實(shí)上，從心理學(xué)的角度來(lái)看，情感是遵循行動(dòng)的，也許是因?yàn)槟悴幌胱鋈魏问虑�，所以你的心情也開始感覺不好。如果出現(xiàn)情緒低落的情況時(shí)，我們可以試試這些方法：出門去適當(dāng)?shù)腻憻�，不要老待在同一個(gè)環(huán)境下，與好朋友見面，傾訴心情，都是改變情緒低落的好方法。

　　做一些與你自己的情緒相反的行動(dòng)，即使確認(rèn)自己沒有錯(cuò)，向那些惹惱你的人道歉，試著向你討厭的人打招呼。也許當(dāng)你做這些事情的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不再像以前那么在乎了。一個(gè)人的心胸寬廣了，一般事情也就不會(huì)輕易干擾到你的情緒了。

　　學(xué)會(huì)決絕別人，有時(shí)候我們會(huì)太在意別人的想法，我們會(huì)為自己感到遺憾。持有這種只與他人合作但不表達(dá)自己想法的人，往往會(huì)產(chǎn)生不滿和煩躁的情緒，甚至產(chǎn)生自我厭惡的情緒。事實(shí)上，知道你想要什么，并嘗試向他人傳達(dá)你真實(shí)的想法；盡你所能，拒絕你不能做的事情，讓自己淡定的面對(duì)事情的發(fā)生。

　　控制好自己的情緒有什么好處？情緒穩(wěn)定的人在與他人互動(dòng)時(shí)更容易避免沖突，保持長(zhǎng)期的親密關(guān)系。很多活得精彩的人不是他有多么強(qiáng)大的能力，而是他們懂得如何控制自己的情緒，不讓自己沉浸在負(fù)面情緒中，自己活得豁然，身邊人也會(huì)覺得與你交往很舒服。