當學生產生了不合理信念的時候，首先要判斷出自己的認知或許有偏差，及時調整自己的想法，從而調節(jié)自己的情緒。如果最近的學習不太如意，應該學會看到自己身上的優(yōu)點，把注意力放在自己擅長的學科上。

　　教師還可以讓學生運用一些心理學技巧。例如，“吸引力法則——通過積極的自我暗示，像“我有能力學好所學科目，相信自己”，使自己達到理想的自我;“注意力轉移法則”——當感覺到壓力較大時，可以做自己喜歡的事情來調節(jié);“合理宣泄”——跟親朋好友傾訴，或者把壓力不良情緒寫出來;“靜心冥想”——在舒心安靜的音樂引導下，靜心冥想，想象自己擔心的考試已經來臨，自己的狀態(tài)卻很放松、心情舒暢。此外，學生要保證充足的睡眠，平時多加強體育鍛煉，從而保證自己能夠保持精力充沛，使自己的情緒更加穩(wěn)定。

　　總之，引導學生在選取適合自己的調整情緒的方法，并指導其運用這些方法到日常學習與生活之中，有利于讓學生做情緒管理的主人，成為身心健康、人格完美的人。

　　點擊查看更多：情緒管理

　　奧數(shù)網提醒：

小學試題、單元測試題、小學知識點

盡在奧數(shù)網公眾號